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可帮助产妇下奶的食物有哪些

发布时间:2019-09-14 08:53:34

  产后很多女性会选择母乳喂养宝宝,但很多女性在产后会出现奶水不足的情况,这样很多产妇担心,有的产妇也是会通过食物来调养身体,那可帮助产妇下奶的食物?下面就一起了解下吧。

  1、豆制品:各种豆制品换着花样的吃,易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质,如果保证母乳中有足够的钙、铁,就不需要添加人工制作的产品,大豆中的钙含量接近牛奶的两倍,铁含量也高于鸡蛋黄,大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能,会刺激泌乳素的产生。

  2、坚果:坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质,特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要,建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。

  3、鸡蛋:蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。但是不要吃得太多,有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋,那是没有办法吸收的。

  在保证每天营养均衡充足的情况下,还要增加一些辅助措施,实现奶水的质量和数量的充足。

  上述就是对可帮助产妇下奶的食物的介绍,现在应该是有了解了吧,产后女性是一定要注意饮食的均衡,保持身体的健康,希望本文对您有帮助。

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